敬老の日に思う
元気な８５歳来院
先日、鍼灸マッサージ師になる前に勤めていたホテル時代の上司が来院してくださいました。現在８５歳でシルバー人材センターで年間１００日は草刈りのスペシャリスト!!として仕事をするかたわら、地元の観光ボランティアをつとめる多忙で多才な方です。
今までも腰痛や肩こりでの来院はありましたが、今回は少し様子が違いました。
ご本人によると昨年までは草刈りの仕事をした後も、家庭菜園をする元気があったそうですが、今年は疲れてそんな気にならず・・・。
近年の猛暑のなか、８５歳にして草刈りの仕事をする体力は素晴らしいと思うのですが、加齢による体力や筋力の低下は否定できないとは思います。手足が細くなった気がするという自覚症状もあり、私が足の太ももを触診したところ、昨年に比べて大腿四頭筋の筋肉がやや落ちた様に思いました。
来院の前夜、今までに経験したこともない、強いこむら返りも起こったそうで、奥様からお薬をわけてもらったと仰ってました。
全身マッサーシ゛をしました
施術内容はまかせるという事なので、今回は全身マッサーシ゛をさせていただきました。
あおむけでの頭部のマッサージから始まり腕、足へ。横向けになって首、肩、背中、臀部、足の側面へ。左右が終わればうつぶせになって背中、腰、臀部の指圧。
６０分かけて全身の強張った筋肉をほぐしていき、疲労や自己治癒力の回復につとめました。
マッサージの7つの効能
- 背中のこわばりがとれると、仰向けに寝やすくなり、入眠がスムーズになります。寝返りもしやすくなり、良質な睡眠がとれます。
- 一日あたり、1.5から2リットルと言われる排尿がしっかりできます。
- 1日あたりバナナ2本分と言われる排便がしやすくなります。
- 排尿、排便がしっかりできるようになるとむくみや吹き出ものが出にくくなります。無理のないダイエットが可能です。
- 胸部と腹部をわけている横隔膜は背中が凝っていると動きが悪くなり、呼吸が浅くなります。凝りが解消されると深い呼吸ができるようになります。
- 胃や腸が活発に働くようになると食事が美味しくなります。
- 「風邪は万病のもと」と言われていますが、呼吸がしっかりし、皮膚の肌理も整うので、風邪をひきにくくなります。
健康寿命を長くするには
滋賀県は、「男性の平均寿命が全国１位、女性は全国2位」というトップクラスの長寿県です。健康寿命(健康上の問題で日常生活が制限されずに暮らせる期間)も上位にありますが、平均寿命との差が男性で約9年、女性で約12年前後あるといわれています。
健康寿命を自分で伸ばすには、
- 毎日少しでも体を動かす
- 食べすぎを避けて、偏食を減らす
- 眠りを整えるなどが紹介されています。
是非、上記に加えて、ひと月に1度程度、全身マッサージを取り入れて欲しいと思っています。
健康な高齢者が増えて、今までの経験や知識・智恵をいかした仕事やボランティアをしてくださると、労働力不足の解消だけでなく、社会の活力につながると思います。
