緊張を和らげるツボ!？
- update更新日 : 2023年12月21日
folder未分類先日、数学検定を受験した患者様から、「久しぶりの試験で緊張した。すごくドキドキして手が震えたのだけど、緊張を和らげるツボってあるんですか?」と質問されました。
あまり考えたことがなかったので調べてみたところ、小指側の手首の内側にある神門や背中にある神堂というツボは心臓に関係しているツボなので指で抑えると緊張が緩和するとありました。しかし鍼灸・マッサージ師でもない限り、ツボを正確に抑えるのは難しいと思います。
そこで私も鍼灸の国家試験の時に実際にやった方法をご紹介します。
それは目を閉じて両方の瞼を両手で同時にやさしく抑えるだけ。これだけで心臓のドキドキ(心拍数)は治まって落ち着きます。アシュネル反射(眼球心臓反射)という生体反応を利用したやり方です。
眼球の後ろにある三叉神経を眼球の圧迫により興奮させることで、副交感神経の迷走神経が刺激され緊張が緩和されます。これにより、血圧と心拍数が下がります。ただし不整脈のある方は徐脈になってしまうのでオススメできません。
